>
 
   
     
 

Doktorunuzdan Öğütler
 
 
DEKLANŞÖR PARMAĞI VE GÖZ SAĞLIĞINIZ İÇİN
 
Fotograf çekimlerinde kullandığımız organlar  arasında deklanşör parmağı ile gözler büyük öneme sahiptir. Bu organlarımızı sürekli sağlıklı ve zinde tutmak çok önemlidir. Sizlere bu önemli organlarımızın sağlığı için yapılması gerekenleri uzman görüşüyle aktarıyoruz.
 
Gözler
Gözlerinizi sağlıklı tutabilmeniz için  önce vizörde hangi gözünüzü kullandığınızı belirleyiniz. Unutmayınız ki, o küçük pencereden bakan gözünüz kadar, kapağını kapatarak yardımcı olan diğer gözünüz de önemlidir. Her iki göz için egzersiz önerilerimiz şöyledir :
 

1.   Vizör gözünüzü yuvasında önce saat akrebi yönünde, ardından da ters yönde çevirerek göz kaslarınızı güçlendiriniz.

2.   Ayakta durunuz. Vizör gözünüz açık, diğeri kapalı biçimde, sanki sehpa üzerindeki bir makinaya yaklaşıyormuş gibi öne doğru 30 - 40 cm. hamle yapınız. Bunu yaparken başınız yere paralel hareket etsin.

3.   Aynı hareketi yerde oturarar "hu" çeken dervişler gibi tekrarlayınız. Ancak "hu"  ya da benzer sesler çıkarmayınız.

4.   Şimdi de kapalı tuttuğunuz gözünüzü çalıştırınız. Bunun için göz kapağınızı ard arda beşer saniye sürelerle açıp kapatarak göz kapağı kaslarınızı güçlendiriniz. Bu çalışmayı pencere ve balkonlardan uzak durarak yapınız.

 
Deklanşör Parmağı
Bu önemli parmak, el ve bilek kaslarının organize çalışmasıyla hareket yeteneği kazanmaktadır. O nedenle tüm kasları birlikte çalıştırmak gerekir :
 

1.   Avuç içiniz yere bakacak şekilde kolunuzu ileri uzatıp, elinizi yumruk yaparak deklanşör parmağınızı hızlı hareketlerle kanca gibi kıvırıp düzleştiriniz.

2.   Eliniz yine yumruk şeklinde, bilekten itibaren aşağı yukarı sallayınız. (Salladığınız yönde yabancı kimse olmamasına dikkat ediniz).

3.   Bu kez de avuç içini yukarı bakar şekilde çevirerek parmak hareketini (parmağınızla birini çağırır gibi) yineleyiniz.

4.   Deklanşör parmağınızı sert bir yüzeye (örneğin bir masanın köşesine) yukardan aşağı dik bir şekilde değdirip, kuvvet vererek bastırınız. Gevşetip tekrar deneyiniz.

5.   Deklanşör parmağınıza diğer elinizle masaj yapınız.

  
  

Hazırlayan Yrd. Doç. Mustafa Reşat SÜMERKAN

 

 
.